En temas de salud, el reflujo ácido es un problema común en Estados Unidos. Según la Clínica Cleveland, el 20 por ciento de los adultos sufre de reflujo crónico. Pero los médicos dicen que la buena noticia es que es tratable.

Algunas personas la conocen muy bien, esa sensación incómoda después de una comida.

"Cuando la gente dice reflujo, reflujo ácido, piensa en ardor de estómago e indigestión", comentó Jamie Koufman, experto en reflujo respiratorio.

Los médicos indican que hay dos culpables principales.

"Lo que causa el reflujo ácido es la dieta y el estilo de vida", indicó Koufman.  

Los alimentos grasos, fritos y picantes suelen asociarse con el reflujo. Pero Harvard Health afirma que los tomates, las cebollas, el ajo e incluso el chocolate también pueden causar problemas. Ciertas bebidas también pueden desencadenar problemas. Esto incluye el café, el té, el alcohol y los refrescos.

"Lo más ácido que tenemos son los refrescos", agregó Koufman.

Los médicos advierten de que no se trata solo de lo que se come, sino de cuándo se come.

"El principal factor de riesgo de este tipo de reflujo es comer demasiado tarde y, sobre todo, comer en exceso", informó Koufman. 

Los expertos dicen que es mejor terminar de comer tres horas antes de acostarse. Eso significa evitar también los tentempiés nocturnos. Dormir inclinado o sobre el lado izquierdo también puede ayudar. Y evitar la ropa demasiado ajustada o que presione el abdomen son formas de reducir el riesgo de reflujo. 

Los médicos dicen que hay que evitar el alcohol y el tabaco. También dicen que perder peso extra puede ayudar a aliviar la presión sobre el estómago.