Desde la vida familiar hasta la vida laboral, es probable que tenga que hacer malabares con varias responsabilidades a la vez, y eso puede pasar factura.

"Hoy en día vivimos tiempos increíblemente estresantes y, lamentablemente, a menudo utilizamos el piloto automático y no necesariamente damos un paso atrás para reconocer todas las fuentes de estrés en nuestras vidas y cómo podrían estar afectándonos emocional y físicamente", agrega Adam Borland, psicólogo clínico, Clínica Cleveland.

El psicólogo Adam Borland de la Clínica Cleveland dice que, a veces, las personas toman caminos poco saludables cuando intentan hacer frente a la situación, como beber alcohol o consumir otras sustancias. 

En cambio, desafía a quienes están estresados a centrarse en una rutina diaria saludable que incluya una buena alimentación, hacer ejercicio y dormir bien. Centrarse en el cuidado personal también puede ayudar a que su cuerpo se recargue.

"A menudo animo a mis pacientes a que mediten o hagan algún tipo de ejercicio de respiración profunda", agrega Adam.

Borland también recomienda participar en actividades sociales, mantener la comunicación con las fuentes de apoyo y aprovechar los pasatiempos o actividades creativas que disfrute y que puedan darle un descanso. 

También recomienda mantenerse en contacto con su médico o profesional de la salud mental y controlar las conductas que puedan ser causadas por el estrés y que parezcan inusuales, como las discusiones con sus seres queridos o la disminución de la productividad laboral.

"Siempre queremos dar un paso atrás y tener una idea de dónde está su nivel de estrés en este momento y qué puede hacer para priorizar el cuidado personal", agrega Adam.

Borland dice que durante momentos en los que nuestros niveles de estrés son altos, tendemos a enfocarnos en las cosas negativas de la vida.

En vez de eso, recomienda enfocarnos en la gratitud, las cosas por las que estamos agradecidos.

Agrega que un simple acto puede ir muy lejos en cuanto a balancear el estrés en su vida.